Beckenboden Aufbaukurs “Back to sports” in Bern

6wöchiger Aufbaukurs im Liebefeld, ab Februar 2027

Nach der Schwangerschaft und Geburt braucht dein Körper Zeit und gezieltes Training, um sich an höhere Belastungen zu gewöhnen. Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest (wieder) joggen, hüpfen, mit deinen Kindern herumtoben oder dich im Alltag kraftvoll und belastbar fühlen? In diesem Kurs bauen wir schrittweise Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit auf und bereiten deinen Körper auf dynamische Bewegungen und sportliche Aktivitäten vor.

Das erwartet dich

  • gezieltes Krafttraining für Beckenboden, Rumpf, Arme und Beine

  • Koordination und funktionelle Ganzkörperübungen

  • Steigerung von Belastung, Tempo und Intensität

  • Vorbereitung auf Springen, Hüpfen und Laufen

  • Übungen zur Verbesserung der Belastbarkeit im Alltag und beim Sport

  • Wissen über Beckenboden, Druckverhältnisse und sportliche Belastung

  • individuelle Anpassungen an dein aktuelles Fitnesslevel (Circuittraining in 2er Teams, inkl. Dokumentation deines Verlaufs)

  • Tipps, wie du den Einstieg ins regelmässige Lauftraining machen kannst

  • Inputs, wie du dein Training anschliessend selbstständig weiterführen kannst.

Hier klicken für mehr Informationen

Geburtsvorbereitung Bern - ABGESAGT

Am 2. November 2026 , 19:00–21:00 Uhr in Bern

Dieser Workshop ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs bei einer Hebamme. Unser Geburtsvorbereitungskurs ist eine Ergänzung. 

Wir vertiefen das Thema Beckenboden, das Wochenbett und das Thema Rückbildung. Dieser Workshop ist für Erstgebärende, die sich nach einem Geburtsvorbereitungskurs noch mehr Input und auch mehr praktische Vorbereitung wünschen. Für Frauen* die schon geboren haben, ist dieser Geburtsvorbereitungs Workshop eine wertvolle Auffrischung und eine gute Vorbereitung auf die zweite, dritte usw. Geburt. 

​

In diesem Geburtsvorbereitungskurs erfährst du in zwei Stunden von Annique Hari, Beckenboden- und Physiotherapeutin und Deborah Staub, Doula:

  • wie du deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten kannst

  • was in deinen Geburtsplan gehört, damit du eine Orientierung für deine Wünsche und Vorstellungen bei der Geburt hast

  • Praktische Tipps für das Wochenbett: Organisation, Vorbereitung und erste Übungen für den Beckenboden und die Rückbildung

  • Wissenswertes zur Versorgung von Geburtsverletzungen (Narbenpflege)

  • Wertvolle Tipps und Empfehlungen, die im Praxisalltag oft zu kurz kommen

  • Informationen zur mentalen Gesundheit nach der Geburt

  • Zeit für deine Fragen rund um die Themen Geburt, Beckenboden und Wochenbett

Hier klicken für die Anmeldung

Wir freuen uns, dich in der Praxis Somana willkommen zu heissen!

Impressionen unserer Praxis

Folge uns auf Insta, um keine News zu verpassen

Im Vollbildmodus anzeigen Sarah arbeitet als Ernährungsberaterin in der Praxis Somana. Ihre Herzensthemen sind das Verdauungssystem und die Frauengesundheit. Ihr ist es wichtig, dich so zu begleiten, dass du bewusste Ernährungsentscheidungen treffen kannst –
Im Vollbildmodus anzeigen In der Ernährungstherapie geht es darum auf deine Lebenssituation abgestimmte Ernährungsanpassungen zu erarbeiten, die deine Gesundheit unterstützen und sich in deinen Alltag integrieren lassen. Dabei geht es bei der Ernährung um
Im Vollbildmodus anzeigen Méline ist in der Praxis Somana als Traditionelle Europäische Naturheilpraktikerin (TEN) tätig. Sie bietet verschiedene Methoden der Naturheilkunde an, darunter Blutegeltherapie, Reflexzonentherapie, Schröpfen und weitere. Erg&a
Im Vollbildmodus anzeigen Die Praxiseröffnung ist geglückt – und das möchten wir mit dir feiern! Am 14. November öffnen wir unsere Türen für Kennenlernen, Anstossen, Austauschen und Vernetzen. Für Speis und Trank ist gesorgt 🍾🥂🍰?
Im Vollbildmodus anzeigen Corinne ist Naturheilpraktikerin der europäischen Naturmedizin. Sie begleitet Menschen auf ihrem Weg in die Gesundheit, um darin Autonomie, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung zu erlangen. Dazu kombiniert sie die traditionelle Iris-, Zungen
Im Vollbildmodus anzeigen Die traditionelle europäische Naturheilkunde (TEN) ist ein bewährtes Heilverfahren, das auf jahrhundertealten Überlieferungen und Erfahrungen aus Europa basiert. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körper, Geist und
Im Vollbildmodus anzeigen Melanie arbeitet als Atemtherapeutin in unserer Praxis. Sie begleitet alle Menschen allen Alters, sowie Paare und Familien, körper- und ressourcenorientiert auf ihrem individuellen Weg. Das Leben darf vielleicht viel-leicht-er werden. Die Schl&u
Im Vollbildmodus anzeigen 🌱Atemtherapie ist wirkungsvoll und wohltuend in allen Lebensphasen und Genesungsprozessen. Besonders im eigenen Entwicklungsprozess unterstützt die Atemarbeit (Breathwork) dabei, innere Potenziale zu erkennen, anzunehmen und zu entfalten. Die d
Im Vollbildmodus anzeigen Miriam arbeitet als Sxologin in unserer Praxis. Sie begleitet Frauen – und ihre Beziehungsperson(en)– bei Fragen zu Sxualität und Beziehung und schafft Raum für Gespräche über die Vielfalt von Liebes- und Beziehungsfor
Im Vollbildmodus anzeigen ✨Sexualberatung unterstützt junge Erwachsene und Erwachsene bei vielfältigen Fragen und Anliegen rund um Sexualität. Sie fördert die sexuelle Selbstentwicklung, Ausdrucksfähigkeit, Gesundheit sowie die Bewusstseinsbildung &uu
Im Vollbildmodus anzeigen Martina Moser begleitet in der Praxis Somana Frauen*, Kinder & Teenager mit Craniosacraltherapie und körperzentriertem Coaching durch Übergänge, Erschöpfung und innere Neuorientierung. Ihr Fokus liegt dabei auf Nervensystem-Re
Im Vollbildmodus anzeigen Danaé Breukel arbeitet als Craniosacral-Therapeutin und Doula in der Somana-Praxis. Sie begleitet Frauen* auf ihrem ganz persönlichen Weg – traumasensibel, individuell und mit viel Raum für das, was gerade in ihnen lebendig ist
Im Vollbildmodus anzeigen Die biodynamische Craniosacral-Therapie ist eine sanfte, tief wirkende Form der Körperarbeit. Mit feinfühligen Berührungen unterstützt sie Körper, Geist und Seele dabei, zur Ruhe zu kommen, Spannungen zu lösen und die ei

Wir haben eröffnet!

Willkommen in der Praxis Somana

Seit dem 11. August 2025 heissen wir dich herzlich in unserer neu eröffneten Praxis willkommen. Unser Ziel ist es, einen Ort zu schaffen, an dem du dich wohlfühlst, zur Ruhe kommst und an dem du Kraft schöpfen und dich entfalten kannst.

Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Willkommen in der Praxis Somana.

Team Praxis Somana Bern.